�rat�pusok

Alakform�l� torna:
Egyszer�, j�l k�vethet� �ra, ahol a f� izomcsoportok er�s�t�s�n van a hangs�ly.
Ebben az �rat�pusban a callanetics �s a kicsit dinamikusabb konditorna elemei �tv�z�dnek kellemes zen�re. Kiv�l� toniz�l� hat�s�, teljes testet �tmozgat� �ra.

Step aerobik:
Koreograf�lt, �ll�k�pess�g fejleszt� �s kiv�l� zs�r�get� hat�s� �ra. Iz�letk�m�l� gyakorlatok. Egy aerobik �ra step dobog�n. Zs�r�get�

Zs�r�get� �ra:
K�zepes intenzit�s�, egyszer� l�p�skombin�ci�val �s er�s�t�ssel, mely a pulzusunkat folyamatosan a zs�r�get� z�n�ban tartja. Ez egy olyan �rat�pus, ahol a terhel�si intenzit�s v�ltogat�s�val �tmozgatjuk a test izomzat�t, megdolgoztatjuk a kering�si rendszert, �s ezzel el�rj�k a "sz�lk�s�t�" hat�st. Nem koreograf�lt!

Body & Dance: (Dance aerobic)
Sokf�le t�ncst�lust �tv�z, a t�nc-elemek k�z� er�s�t� gyakorlatokat �p�t�nk be, �gy az �ra amellett, hogy k�nnyed, az eg�sz testet v�gigdolgoztatja. A koreogr�fia nagyon k�nny�, b�rki megtanulhatja. Zs�r�get�.

Kondi-step:
K�nnyen k�vethet� �ra, egyszer� koreogr�fi�val, sok er�s�t�ssel. Er� �ll�k�pess�g fejleszt� Zs�r�get� hat�s�.

Capoeira aerobik: a t�ncos k�zd�sport.A Capoeira Aerobic a brazil k�zd�sportb�l, a Capoeir�b�l �tvett t�ncos elemekkel b�v�tett speci�lis aerobik st�lus. Ez az aerobik mozg�sforma egyre kedveltebb haz�nkban!!!

Stretching: gyakorlatok seg�tenek visszanyerni izmaink �s �z�leteink term�szetes rugalmass�g�t, teherb�r�-k�pess�g�t �s erej�t, radik�lisan cs�kkentve ez�ltal a sporttev�kenys�gben, vagy ak�r a mindennapokban rejl� s�r�l�svesz�lyt

Intervall tr�ning:
a terhel�si �s pihen�si szakaszok egy edz�sen bel�li szisztematikus �s szab�lyos v�ltogat�sa. A pihen� szakasz nem a teljes pihen�st /le�ll�st/ jelenti, hanem a terhel�si szakaszban alkalmazott mozg�s alacsonyabb intenzit�son val� kivitelez�s�t, teh�t r�szleges pihen�t. Intenz�v intervall edz�s: az anaerob �ll�k�pess�get fejleszti, a terhel�si szakaszok intenzit�sa magas, vagy nagyon magas, ez�rt id�tartamuk viszonylag r�vid /max. 1-1,5 perc/.

Fittnes:Klasszikus aerobik �ra v�ltozatos koreogr�fi�val, az �ra v�g�n er�s�t�ssel.

Mix:Az �r�kon v�gzett gyakorlatok keverd�se hol t�ncos

Soft -ball:er�s�t�, zs�r�get� edz�sekhez a gerinc k�l�nb�z� szakaszainak ergon�mikus al�t�maszt�sak�nt, vagy ak�r relax�ci�hoz is kiv�l�.

	H�tf�	Kedd	Szerda	Cs�t�rt�k	P�ntek	Szombat
8.00-9.00	Zs�r�get� Salg� Judit	Fitness Salg� Judit	Alakform�l� Salg� Judit	Fitness Ivett	Zs�r�get� Tari Judit	09.30t�l Fitness!!!
17.00-18.00	Mix Roberta	Dance Aerobic Salg� Judit	Alakform�l� Salg� Judit	Capoiera Roberta	-
18.00-19.00	Capoiera Roberta	Alakform�l� Dorina	Fitness �va	Alakform�l� Dorina	Step �va
19.00-20.00	Streching Roberta	Zs�r�get� Dorina	Step �va	K�redz�s Dorina	Alakform�l� �va

  Feln�tt 1 alkalmas jegy: 600Ft           Di�k alkalmas jegy: 450Ft                    

 B�rletek: feln�tt 8 alkalmas 4000Ft     Di�k 8 alkalmas 3000Ft