óratípusok
Alakformáló torna:
Egyszerű, jól követhető óra, ahol a fő izomcsoportok erősítésén van a hangsúly.
Ebben az óratípusban a callanetics és a kicsit dinamikusabb konditorna elemei ötvöződnek kellemes zenére. Kiváló tonizáló hatású, teljes testet átmozgató óra.
Step aerobik:
Koreografált, állóképesség fejlesztő és kiváló zsírégető hatású óra. Izületkímélő gyakorlatok. Egy aerobik óra step dobogón. Zsírégető
Zsírégető óra:
Közepes intenzitású, egyszerű lépéskombinációval és erősítéssel, mely a pulzusunkat folyamatosan a zsírégető zónában tartja. Ez egy olyan óratípus, ahol a terhelési intenzitás váltogatásával átmozgatjuk a test izomzatát, megdolgoztatjuk a keringési rendszert, és ezzel elérjük a "szálkásító" hatást. Nem koreografált!
Köredzés:
Az edzés fejleszti a keringési és légző rendszert, erősíti a nagy izomcsoportokat és javítja az általános kondíciót. Az alapos bemelegítés után a gyakorlatokat meghatározott állomásokon, meghatározott ideig, ismétlésszámmal, intenzitással, pihenőidővel hajtjuk végre egyénileg, vagy csoportban. Erő, állóképesség fokozó.
Body & Dance: (Dance aerobic)
Sokféle táncstílust ötvöz, a tánc-elemek közé erősítő gyakorlatokat építünk be, így az óra amellett, hogy könnyed, az egész testet végigdolgoztatja. A koreográfia nagyon könnyű, bárki megtanulhatja. Zsírégető.
Kondi-step:
Könnyen követhető óra, egyszerű koreográfiával, sok erősítéssel. Erő állóképesség fejlesztő Zsírégető hatású.
Capoeira aerobik: a táncos küzdősport.A Capoeira Aerobic a brazil küzdősportból, a Capoeirából átvett táncos elemekkel bővített speciális aerobik stílus. Ez az aerobik mozgásforma egyre kedveltebb hazánkban!!!
Stretching: gyakorlatok segítenek visszanyerni izmaink és ízületeink természetes rugalmasságát, teherbíró-képességét és erejét, radikálisan csökkentve ezáltal a sporttevékenységben, vagy akár a mindennapokban rejlő sérülésveszélyt
Intervall tréning:
a terhelési és pihenési szakaszok egy edzésen belüli szisztematikus és szabályos váltogatása. A pihenő szakasz nem a teljes pihenést /leállást/ jelenti, hanem a terhelési szakaszban alkalmazott mozgás alacsonyabb intenzitáson való kivitelezését, tehát részleges pihenőt. Intenzív intervall edzés: az anaerob állóképességet fejleszti, a terhelési szakaszok intenzitása magas, vagy nagyon magas, ezért időtartamuk viszonylag rövid /max. 1-1,5 perc/.
Fittnes:Klasszikus aerobik óra változatos koreográfiával, az óra végén erősítéssel.
Mix:Az órákon végzett gyakorlatok keverdése hol táncos
Soft -ball:erősítő, zsírégető edzésekhez a gerinc különböző szakaszainak ergonómikus alátámasztásaként, vagy akár relaxációhoz is kiváló.
| |
Hétfő
|
Kedd
|
Szerda
|
Csütörtök
|
Péntek
|
Szombat
|
|
8.00-9.00
|
Zsírégető
Salgó Judit
|
Fitness
Salgó Judit
|
Alakformáló
Salgó Judit
|
Fitness Ivett
|
Zsírégető
Tari Judit
|
09.30tól
Fitness!!!
|
|
17.00-18.00
|
Mix
Roberta
|
Dance Aerobic
Salgó Judit
|
Alakformáló
Salgó Judit
|
Capoiera
Roberta
|
-
|
|
|
18.00-19.00
|
Capoiera
Roberta
|
Alakformáló
Dorina
|
Fitness
Éva
|
Alakformáló
Dorina
|
Step
Éva
|
|
|
19.00-20.00
|
Streching
Roberta
|
Zsírégető
Dorina
|
Step
Éva
|
Köredzés
Dorina
|
Alakformáló
Éva
|
|
Felnőtt 1 alkalmas jegy: 600Ft Diák alkalmas jegy: 450Ft
Bérletek: felnőtt 8 alkalmas 4000Ft Diák 8 alkalmas 3000Ft
 |
AJÁNLOM AZ OLDALT
